💪 운동 전후에 먹으면 좋은 음식 추천과 식단 타이밍 정리 운동 효과를 극대화하려면 운동 자체뿐 아니라 ‘언제, 무엇을 먹느냐’도 매우 중요합니다. 운동 전후 적절한 영양 섭취는 근손실 예방, 에너지 보충, 회복 속도 향상에 큰 영향을 미쳐요.오늘은 운동 전과 후에 먹기 좋은 음식과 식단 타이밍을 상세하게 정리해드릴게요. 🥗 🏃 운동 전 식사 – 에너지 준비운동 전에 먹는 음식은 에너지원 공급과 위 부담 최소화가 핵심입니다. 운동 1~2시간 전에 소화 잘되는 탄수화물 위주 식사를 하는 것이 좋아요.✔ 추천 음식🍌 바나나 + 땅콩버터 (간편한 에너지 조합)🍚 오트밀 + 바나나 + 꿀 (복합 탄수화물)🍞 통밀 토스트 + 삶은 계란 (탄단 조합)🥤 블랙커피 한 잔 (적당한 카페인은 집중력 상승에 ..
