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이창섭 에세이 『적당한 사람』, 무대 밖 그의 진짜 이야기📌 책 소개가수 이창섭의 첫 번째 에세이 『적당한 사람』은 그의 무대 뒤 삶을 진솔하게 풀어낸 책입니다. 2025년 2월 25일 출간되자마자 베스트셀러 1위에 오르며 독자들의 많은 사랑을 받고 있습니다. 이 책은 비투비 팬들뿐만 아니라 감성적인 에세이를 찾는 독자들에게도 큰 울림을 줍니다. 🧠 무대 밖 이창섭의 내면『적당한 사람』은 연예인으로서의 화려한 삶보다는, 소소하고 평범한 일상 속에서 느끼는 감정들에 집중합니다. 그는 공연을 앞둔 떨림, 혼자 있는 시간의 고요함, 반려견 구리와의 나날들을 섬세하게 그려냅니다. 그의 글에서는 자신에 대한 솔직함과 타인을 향한 따뜻한 시선이 묻어납니다.“나는 완벽하지 않아도 괜찮다고 말해주는, 그런 적당한 ..

📌 목차왜 일교차에 주의해야 할까?1. 적절한 옷차림 유지하기2. 수분 섭취와 영양 관리3. 면역력 강화 습관4. 실내외 온도 조절🔎 요약왜 일교차에 주의해야 할까?아침저녁으로 기온이 급격히 변하는 환절기에는 우리 몸의 면역 체계가 흔들릴 수 있습니다. 특히 고령자나 어린이는 체온 조절 능력이 떨어져 감기, 비염, 피부 질환 등이 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.“일교차가 10도 이상 나는 날에는 심혈관계 질환 발생 위험이 2배 증가합니다.” – 질병관리청 통계 1. 적절한 옷차림 유지하기아침에는 따뜻하게, 낮에는 가볍게 입을 수 있는 레이어드 스타일이 효과적입니다. 외출 시에는 가디건, 얇은 점퍼 등으로 체온을 보호하세요.2. 수분 섭취와 영양 관리건조한 날씨와 일교차로 인해 체내 수분이 빠르..

목차1. 개인투자용 국채란?2. 5년물 쏠림 현상의 배경3. 장기물 외면의 원인4. 정부의 대응 방안5. 개인투자자에게 주는 시사점 1. 개인투자용 국채란?개인투자용 국채는 정부가 일반 개인을 대상으로 발행하는 채권으로, 비교적 안전한 수익과 세제 혜택을 제공합니다. 현재 5년물, 10년물, 20년물이 있으며 만기 보유 시 원금과 이자를 수령할 수 있습니다. 2억원까지 이자소득에 대해 14% 분리과세 혜택이 주어집니다. 2. 5년물 쏠림 현상의 배경2025년 4월 발행된 개인투자용 국채 중 5년물은 초과 수요로 인해 912억원이 발행되었습니다. 이는 당초 계획된 700억원을 훌쩍 넘는 수준으로, 10년물과 20년물의 미달 물량이 5년물로 몰린 결과입니다. 이와 같은 현상은 투자자들이 장기 자산 운용에 ..

목차숙면이 중요한 이유수면의 질을 높이는 생활 습관숙면을 위한 간단한 루틴숙면에 도움이 되는 음식과 피해야 할 것수면 습관은 삶의 질을 좌우한다숙면이 중요한 이유수면은 단순히 피로를 회복하는 시간을 넘어서, 몸과 마음을 재정비하는 필수적인 생리 활동이다. 숙면을 취하지 못하면 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 조절 실패, 심지어 만성 질환으로까지 이어질 수 있다.🛌 수면은 건강의 기본이다. 하루의 질은 밤의 휴식에서 결정된다. 수면의 질을 높이는 생활 습관좋은 수면을 위한 환경과 습관은 아래와 같은 것들이 있다:일정한 수면 시간 유지: 매일 같은 시간에 자고 일어나기전자기기 줄이기: 잠들기 1시간 전에는 스마트폰·TV 사용 자제조명 조절: 수면 30분 전에는 간접조명 또는 무드등 활용방 온도 맞추기: ..

목차모공이 넓어지는 원인모공 축소를 위한 데일리 루틴도움이 되는 성분과 제품 추천모공 관리를 위한 생활 습관꾸준한 관리가 만드는 피부 변화모공이 넓어지는 원인모공은 피지 배출구로, 누구에게나 존재한다. 하지만 피지 분비 과다, 노폐물 축적, 탄력 저하 등의 이유로 눈에 띄게 넓어질 수 있다. 특히 T존, 코 주변은 피지선이 발달해 있어 모공 확장이 더욱 두드러진다.🧬 모공은 줄이는 것이 아니라, 탄력과 청결을 통해 눈에 덜 띄게 만드는 것이 핵심! 모공 축소를 위한 데일리 루틴모공 관리는 하루하루의 루틴 속에서 이루어진다. 아래 순서를 참고해 피부 자극 없이 관리해보자.클렌징: 저자극 폼클렌저로 아침저녁 꼼꼼하게 세안각질 제거: 주 1~2회, BHA(살리실산) 성분 사용수렴 토너: 피지 조절 토너로 ..

목차환절기 피부가 건조해지는 이유건조증 예방을 위한 생활 습관피부 보습력을 높이는 스킨케어 팁수분 관리에 효과적인 제품 추천건강한 피부를 위한 수분 관리 마무리 환절기 피부가 건조해지는 이유환절기에는 낮과 밤의 온도 차와 습도의 변화로 인해 피부의 유수분 밸런스가 무너진다. 이로 인해 피부 장벽이 약해지고 수분이 쉽게 증발하며, 건조함은 물론 각질, 당김, 심할 경우 가려움증까지 유발한다.💧 건조한 피부는 외부 자극에 더욱 민감해져 피부 트러블의 원인이 되기도 한다. 건조증 예방을 위한 생활 습관피부 건조증은 단순한 보습제 사용만으로 해결되지 않는다. 일상 속 작은 습관을 통해 피부 속 수분을 지켜야 한다.샤워는 10분 이내로, 너무 뜨거운 물은 피할 것샤워 직후 3분 이내 보습제 바르기가습기 활용으..

목차여드름의 주요 원인과 생활 속 유발 요인여드름 예방을 위한 생활 습관피부 타입별 여드름 스킨케어 팁매일 실천 가능한 여드름 관리 루틴여드름 없는 건강한 피부를 위한 마무리 여드름의 주요 원인과 생활 속 유발 요인여드름은 단순한 피부 질환을 넘어서 생활습관과 밀접하게 관련되어 있다. 피지 분비 과다, 모공 막힘, 피부 내 박테리아 증식 등이 주요 원인이며, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관 등도 악화 요인으로 작용한다. 특히 기름진 음식과 당분이 많은 식단은 피지 분비를 촉진시켜 여드름 발생에 영향을 미칠 수 있다.💡 여드름은 외부 자극뿐만 아니라 내부의 신체 리듬, 호르몬 변화와도 밀접한 관련이 있다.  여드름 예방을 위한 생활 습관생활 속 작은 습관들이 여드름을 개선하거나 악화시킬 수 있다...

목차왜 민감성 피부엔 순한 제품이 필요할까?제품 선택 시 꼭 확인해야 할 성분민감성 피부 추천 제품 TOP 5추천 루틴과 함께 쓰면 좋은 팁자극 없이 건강한 피부를 위한 마무리 왜 민감성 피부엔 순한 제품이 필요할까?민감성 피부는 외부 자극에 쉽게 반응하여 붉어지거나 가려움, 화끈거림 등의 증상을 겪는 경우가 많다. 특히 계절 변화, 마스크 착용, 스트레스 등 다양한 요인에 민감하게 반응하기 때문에 순하고 자극이 적은 제품을 사용하는 것이 무엇보다 중요하다.💡 순한 스킨케어는 피부 장벽을 회복시키고 자극 없이 건강한 컨디션을 유지하는 데 필수적이다.  제품 선택 시 꼭 확인해야 할 성분민감성 피부를 위한 제품을 고를 때는 무엇보다 ‘성분’을 꼼꼼히 살펴야 한다. 피부 자극을 유발하는 성분은 피하고, 진..

목차피부 타입에 따라 스킨케어가 다른 이유지성 피부 스킨케어 루틴건성 피부 스킨케어 루틴복합성 피부 스킨케어 루틴민감성 피부 스킨케어 루틴나에게 맞는 루틴으로 건강한 피부 만들기 피부 타입에 따라 스킨케어가 다른 이유피부는 사람마다 성질이 다르기 때문에, 일괄적인 스킨케어 방법은 오히려 트러블을 유발할 수 있습니다. 나의 피부 타입을 정확히 알고 그에 맞는 루틴을 실천하는 것이 건강한 피부를 유지하는 첫걸음입니다. 지성, 건성, 복합성, 민감성 등 각 피부 타입에 따라 필요한 성분과 관리 방법은 달라집니다. 지금부터 피부 타입별로 어떤 루틴을 따라야 하는지 자세히 살펴보겠습니다.💡 피부 타입을 모르고 제품을 고르는 건 눈 감고 옷을 고르는 것과 같다!   지성 피부 스킨케어 루틴피지 분비가 활발한 지성..

목차요가가 스트레스 해소에 효과적인 이유스트레스 해소에 좋은 요가 자세 3가지요가 효과를 높이는 실천 팁오늘부터 요가로 스트레스를 다스려보자 요가가 스트레스 해소에 효과적인 이유요가는 단순한 운동을 넘어, 심신의 균형을 맞춰주는 활동으로 잘 알려져 있습니다. 특히 스트레스를 완화하는 데 매우 효과적인데, 그 이유는 바로 호흡과 명상, 부드러운 동작이 조화를 이루기 때문입니다.  스트레스는 뇌에서 코르티솔이라는 호르몬을 분비시켜 심박수를 높이고 근육을 긴장시키는 방식으로 몸에 영향을 미치는데요. 요가는 깊은 호흡을 통해 자율신경계를 안정화시키고, 이완 반응을 유도해 스트레스 호르몬의 분비를 줄여줍니다. 또한 요가는 몸의 긴장을 풀어주고, 뇌파를 안정시키는 데에도 효과적입니다. 실제로 많은 연구에서 요가가 ..