😴 낮잠은 몇 분이 가장 좋을까? 적정 시간과 효과적으로 자는 법 “점심 먹고 나면 눈이 절로 감긴다…” 이런 경험 누구나 해봤을 거예요. 하지만 낮잠을 잘 자면 집중력, 기억력, 기분까지 개선된다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 과학적으로 가장 효과적인 낮잠 시간과 낮잠의 장점, 주의할 점을 정리해드립니다. 🕒 낮잠, 몇 분이 가장 좋을까?전문가들은 일반적으로 다음과 같은 낮잠 시간을 권장합니다:10~20분: 가장 이상적인 낮잠 시간. 뇌를 리프레시하고 집중력을 높여줍니다. 깊은 수면 단계에 들기 전이라 깨어나도 개운함 유지!30분 이상: 잠들 수는 있지만, 깊은 수면(슬로우 웨이브)에 접어들어 깰 때 몽롱하거나 피로감이 더해질 수 있음.90분: 완전한 수면 주기를 한 번 도는 시간. 창의력 ..
